Los neumáticos run on flat sí se pueden reparar

Hoy toca desmontar un mito, el que asegura que, en caso de pinchazo, los neumaticos baratos run on flat no se pueden reparar. Porque como todos, este tipo de cubiertas tienen sus pros y sus contras, pero en este último grupo no se puede incluir la no posibilidad de reparación porque lo cierto es que los neumaticos baratos run on flat sí se pueden reparar. La ventaja de reparar, por sobre comprar neumáticos nuevos, radica en el hecho que hay un gasto menor de dinero a la hora de arreglar y ademas, como se reciclan, genera menos contaminación al medio ambiente.

Los run on flat se caracterizan por un soporte interno en el que se apoya la banda de rodadura. Este permite que, en caso de pinchazo o pérdida repentina de la presión, la goma no se salga de la llanta; de manera que, aunque estén desinflados pueden seguir rodando entre 50 y 250 km a una velocidad máxima de 80 km/h.

Su gran ventaja, por tanto, es que evitan las peligrosas situaciones que se producen en caso de reventón o pinchazo y cuando el conductor se ve obligado a parar y apearse del vehículo para cambiar una rueda.

Si tu coche monta neumaticos run on flat, podrás seguir circulando a baja velocidad hasta llegar al taller más cercano. Una vez en él, deja que sea el experto quien valore las posibilidades, pero sabiendo que cuentas con la opción de reparar siempre y cuando el pinchazo lo permita (como en cualquier neumático sólo se pueden reparar los pinchazos en la banda de rodadura, nunca los de los flancos) y no hayas sobrepasado los kilómetros recomendados por el fabricante después del pinchazo, en cuyo caso la goma habrá quedado inservible.

Vulco es el médico de cabecera de tu vehículo. Encuentra aquí tu taller Vulco más cercano.

«La única forma de sobrevivir es tocar en directo y vender merchandising»

‘Trotamundos’ es la palabra que mejor define a Javier Vargas, fundador y cabecilla de la Vargas Blues Band, grupo que actuará esta noche en el quiosco de música del parque de El Muelle con motivo de la celebración de la primera jornada del festival La Mar de Ruido a partir de las nueve de la noche. Pese a nacer en Madrid, Vargas y su familia volvieron pronto a Argentina, donde el músico comenzó su andadura musical. Mar del Plata, Venezuela, Nashville o Jamaica son sólo algunos de los lugares que Vargas ha visitado y de los que se ha empapado su estilo musical, característico porque ha logrado fusionar el blues con los ritmos latinos.

-Estuvieron en Oviedo en febrero. ¿Guardan un buen recuerdo de Asturias?

Súper Ratones y Bukosky completan la primera jornada

-Sí, Asturias siempre ha formado parte de los puntos a los que hemos ido a tocar siempre que estamos en promoción de nuevo proyecto. Es una tierra de fábula, se come bien y la gente es muy maja y muy ‘bluesera’. El festival de Avilés nos pareció una historia muy guapa y que nos haría llegar a mucha gente.

-Hablando del concierto, ¿se va a centrar en el nuevo disco ‘Hard Time Blues’ o va a rescatar canciones anteriores?

-Sobre todo mucho de los últimos tres álbumes. Cuando tocamos en salas empezamos con una parte más acústica y luego eléctrica, pero al aire libre lo primero es complicado.

-La canción que pone nombre al disco la escribió en 1992 con Jeff Espinoza. ¿Cree que estos «tiempos duros» son peores ahora?

-Sí, claro, ahora estamos viviendo unos tiempos realmente duros. Para la música y los artistas siempre ha sido así, es una profesión incierta. Pero el mal hace referencia especialmente a la vida y a la sociedad actual. Siempre ha habido fuertes y débiles y en el medio gente que sufre, crisis y paro. Además ahora hay mucha comunicación a través de las redes sociales, pero sigue habiendo mucha manipulación también. Nos llegan las noticias que nos quieren hacer llegar. Es triste, pero todo este sufrimiento nos sirve a los músicos como fuente de inspiración. La realidad es que la música profunda y con sentimiento nace del dolor. Como decía un amigo mío «la música es el corazón de un mundo sin corazón».Javier Vargas afina su guitarra antes de una actuación.

-Hace 25 años que decidió crear la banda. ¿Qué ofrece trabajar con un grup0 respecto a hacerlo como solista?

-Yo soy un músico de equipo, me gusta trabajar con buenos músicos, aunque es cierto que la creatividad suele surgir de la soledad. Pero me gusta compartir, uno consigue llegar a lo más grande cuando se rodea de buena gente.

-Pese a ser madrileño de nacimiento, su biografía se caracteriza por haber residido en un montón de lugares en el extranjero. ¿Qué le ha aportado cada uno?

-Viajar enriquece tanto como leer o escuchar música. Te pone en un estado mental en el que conoces nuevas formas de vida y culturas distintas a la tuya. Por lo menos así era antes, ahora todo está muy globalizado, ves siempre las mismas tiendas y los mismos restaurantes allá donde vas. No obstante, la energía y la vibración de conocer nuevos lugares sigue formando parte de la creación. En todos los sitios encuentro algo especial. Si no hubiera guerras el ser humano tendría un mundo increíble, es una pena que no haya amor para disfrutar de este mundo.

-¿Qué opina del género blues en España? ¿Cree que se está recuperando?

-Está al alza. Hay un montón de músicos y bandas de blues buenísimos y es muy querido en toda España. Pero la industria tiende a no admitirlo como un género que pueda ser promocionado, a diferencia de la música electrónica o el pop. La música es ritmo y en España hay mucho ritmo, a la gente le encanta bailar y moverse. Cuando algo te gusta y crees en ello sale adelante, y en este país hay mucha gente que cree en el blues.

-Ha colaborado con muchísimos e importantes artistas. ¿Qué impacto provocan este tipo de colaboraciones en su creación?

-Trabajar con Carlos Santana para mí ha sido una inspiración y una bendición. Él pertenece a la generación de Woodstock, por aquel entonces la calidad y la creatividad de la música que sonaba en las radios era alucinante. La industria apoyaba a artistas de verdad y salieron grupos de todo tipo. Fue una generación privilegiada en la que la música nos hacía libres a todos. Ese sentimiento vive todavía dentro de mí.

-¿Insinúa que ahora los artistas son menos auténticos?

-Ahora la industria no apoya carreras, apoya marketing y artistas de usar y tirar. Así todo es más barato, más fácil y más rentable para las compañías. A mí, por ejemplo, la era digital me viene bien a nivel negocio, pero yo me considero un músico analógico.

-¿Y la piratería?

-La piratería tradicional tipo ‘top manta’ ha quedado atrás, ahora la historia es mucho más complicada: los piratas son legales y han adaptado la ley a su conveniencia. En Internet hay miles de servidores o te haces socio de iTunes y te descargas toda la música. Sí, tienes mucha variedad y muchos artistas, pero no los sabes apreciar porque es todo instantáneo y, por tanto, efímero. En el pasado te lo pensabas dos veces antes de comprarte el vinilo.

-¿Cómo afecta esto a los artistas?

-La única manera de sobrevivir es tocar en directo y vender merchandising, ya sea dirigido a personas o merchandising empresarial. Yo voy a morir de pie, hago esto porque me gusta y es lo que amo. Muchos artistas no denuncian la situación precisamente por este amor a la música y la necesidad de seguir tocando.

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Microsoft Dynamics CRM

Qué es Microsoft CRM

Microsoft Dynamics CRM es un sistema de gestion para pymes de relaciones con el cliente (CRM, del inglés Customer Relationship Management) completamente integrado. Microsoft Dynamics CRM le ofrece la posibilidad de crear y mantener una visión completa de los datos de clientes desde el primer contacto hasta la compra y postventa. Con herramientas para mejorar los procesos de venta, marketing y servicio al cliente de la empresa, junto con la integración de Microsoft Office Outlook, Microsoft Dynamics CRM ofrece una solución rápida, flexible y económica.
Microsoft Dynamics CRM contribuye a conseguir una mejora consistente y medible en los procesos empresariales diarios.
Razones para elegir Microsoft Dynamics CRM

Las razones principales por las cuales las organizaciones eligen Microsoft Dynamics CRM para crear experiencias de cliente de ámbito internacional incluyen:
Productividad
Microsoft Dynamics CRM ayuda a aumentar la productividad y a crear una organización equipada para satisfacer a sus clientes. El resultado es una experiencia atractiva para clientes, sitúa a la empresa a otro nivel.
Familiaridad
Microsoft Dynamics CRM le proporciona un conjunto eficaz de funciones de CRM dentro de la familiar aplicación Microsoft Outlook.
Innovación
Microsoft Dynamics CRM es reconocido por sus capacidades líderes en su categoría:
The Forrester Wave: CRM Suites For Midsized Organizations, Q2 2010
The Forrester Wave: CRM Suites For Large Organizations, Q2 2010
The Forrester Wave: CRM Suites Customer Service Solutions, Q3 2010
The Forrester Wave: Order Management Hubs, Q3 2010
Disponibilidad global
Microsoft Dynamics CRM y Microsoft Dynamics CRM Online, pueden proporcionar a sus equipos herramientas integradas pero localizadas para ayudarles a comunicarse en todo el mundo, colaborar entre sí e impulsar resultados globales.
Microsoft Office
Microsoft Dynamics CRM funciona sin ningún problema con Microsoft Outlook y aprovecha las capacidades de Microsoft Office 365. Esto significa que puede aprovechar los productos, servicios y soluciones que los profesionales de CRM conocen bien y usan en su día a día, lo que los hace directamente más productivos.
Conocimiento del negocio
Microsoft Dynamics CRM proporciona a sus usuarios varias funcionalidad de business intelligence y visualización de datos que pueden usar para obtener información precisa y actualizada de inmediato (previsiones de ventas, objetivos, cuotas, patrones de compra de cliente y promociones) para impulsar el crecimiento de ventas.
CRM Extendido
Además de su relación con los clientes, las organizaciones deben administrar y maximizar otras relaciones críticas (con partners, proveedores y contratistas, por nombrar a algunos). Microsoft Dynamics CRM se puede personalizar fácilmente para apoyar estos escenarios de CRM Extendido, sin coste adicional. Usando Windows Azure App Fabric para lograr la interoperación entre Microsoft Dynamics CRM y Windows Azure, Microsoft Dynamics CRM 2011 y Microsoft Dynamics CRM Online podrán funcionar con otras aplicaciones in situ en la nube.
Microsoft Dynamics CRM

Marketing
Microsoft Dynamics CRM es una solución de marketing CRM flexible, fácil de usar y diseñada para encajar en su empresa. Transforme cada contacto en una oportunidad de negocio y aproveche el potencial oculto dentro de su base de clientes. Con las capacidades de marketing inteligentes de Microsoft Dynamics CRM, puede comercializar sus productos de forma más eficaz, mejorar su productividad y obtener conocimientos reutilizables en sus esfuerzos de marketing. Con Microsoft Dynamics CRM, los profesionales de marketing pueden aprovechar estas herramientas para:
Segmentación de clientes
Planificación y gestión de campañas
Extracción y limpieza de datos
Generación de informes y análisis
Herramientas de colaboración de marketing/ventas
Portales para compartir información
Ventas
Optimice sus procesos comerciales con las características familiares e inteligentes de Microsoft Dynamics CRM. Aprovéchese de una interfaz altamente intuitiva y de las capacidades integradas de Microsoft Office para aumentar el tiempo que pasa con sus clientes, acortar los ciclos de ventas, aumentar la tasa de cierre y obtener información en tiempo real. Microsoft Dynamics CRM ofrece:
Gestión de clientes potenciales y oportunidades
Gestión de cuentas y contactos
Gestión de territorios
Previsiones y generación de análisis de ventas
Acceso con dispositivos móviles y sin conexión
Acceso rápido a productos, precios y ofertas
Atención al cliente
Microsoft Dynamics CRM satisface las expectativas cambiantes de clientes con una solución de servicio al cliente sólido y flexible. Los usuarios encuentran funciones familiares y una interfaz que les permite trabajar de manera intuitiva y natural. Esta solución ofrece a los profesionales del servicio al cliente las herramientas para trabajar en una organización conectada, colaborativa e integrada. Microsoft Dynamics CRM ofrece funciones para:
Gestión de cuentas y contactos
Gestión de casos e interacciones
Gestión de productos y contratos
Administración de una Base de Datos de Conocimiento
Programación de servicios
Flujo de trabajo a través de equipos y grupos
Generación de informes y análisis de servicio
CRM Extendido
Las organizaciones también deben administrar otras relaciones de forma integral para tener éxito: empleados, asociados, proveedores, distribuidores y muchos otros tipos de colaboradores o entidades (la gestión de una flota de automóviles, por ejemplo). Microsoft Dynamics CRM se puede personalizar fácilmente para estos escenarios de “CRM extendido” y puede mejorar el valor de todas las relaciones, mejorar la pertinencia y adecuación de negocio, impulsar la excelencia operativa y aumentar los conocimientos de negocio.Resultado de imagen para microsoft dynamics
Planificación

Mejora la planificación y administración de ventas
Planificación: Definición de cuotas comerciales en Microsoft Dynamics CRM
Configure territorios, factura electronica y equipos para una eficacia organizativa óptima.
Cree listas de precios, descuentos y grupos de unidades para simplificar la administración de ofertas.
Publique procedimientos recomendados de ventas y consejos post-venta en el Centro de recursos.
Asigne permisos según la función y el grupo para una fácil distribución de la información.
Potenciales

Automatice su sistema de clientes potenciales
Clientes potenciales: seguimiento de clientes potenciales en Microsoft Dynamics CRM.
Coordine mejor las acciones de marketing haciendo un seguimiento de los clientes potenciales desde un sistema contable para pymes centralizado
Asocie de manera automática mensajes de correo electrónico con los clientes potenciales pertinentes.
Asigne clientes potenciales y tareas de manera automática según reglas predefinidas.
Destaque al instante los clientes potenciales más prometedores con el formato condicional.
Use diálogos guiados para simplificar el proceso de cualificación.
Simplifique la cualificación y conversión de clientes potenciales.
Segmente al instante su base de datos de clientes para identificar nuevos clientes potenciales.
Oportunidades

Gestione eficazmente las oportunidades de negocio
Oportunidades: gestión de las oportunidades y de los procesos comerciales en Microsoft Dynamics CRM.
Cierre contratos más rápido al hacer un seguimiento centralizado de la información clave de los mismos.
Facilite la eficacia de las ventas en equipo mediante la propiedad de datos basada en equipos.
Cree y supervise ofertas y precios personalizados para cada oportunidad.
Mejor seguimiento y posicionamiento frente a los competidores.
Identifique y aproveche mejor las relaciones externas (abogados, asesores) dentro del proceso de ventas.
Simplifique la creación de propuestas con las capacidades integradas de administración de documentos.
Establezca procesos de ventas coherentes a nivel empresarial con flujos de trabajo predefinidos.
Lleve un registro de los ingresos generados mediante la función integrada de seguimiento de órdenes y facturas.
Use metodologías de ventas líderes como Miller Heiman, SPI y TAS dentro de Microsoft Dynamics CRM.
Cuentas

Simplifique la administración de cuentas
Cuentas: gestión de cuentas con jerarquías en Microsoft Dynamics CRM.
Haga un seguimiento de todas las actividades e interacciones para cada contacto y cada cuenta.
Identifique factores de influencia, componentes, aliados y controles para cada cuenta.
Identifique rápidamente oportunidades de ventas cruzadas con la capacidad de análisis integrada.
Haga un seguimiento automático de fechas y detalles de renovación de contratos.
Comprenda mejor las estructuras organizativas complejas con un seguimiento jerárquico de relaciones.
Productividad

Impulse la productividad del equipo de ventas
Productividad: Impulse la productividad en la gestión de contactos con Microsoft Dynamics CRM.
Use Microsoft Dynamics CRM dentro de Microsoft Office Outlook.
Encuentre la información que necesita al instante con los paneles de vista previa, las vistas personalizadas por el usuario, guardando registros y listas de “Usados más recientemente”.
Mejore la comunicación y la colaboración de su equipo a través de una integración perfecta con Microsoft Office.
Importe contactos y mensajes de correo electrónico de Office Outlook a Microsoft Dynamics CRM con sólo unos clics.
Optimice los ciclos de venta gracias a las sólidas características de detección de duplicados, limpieza e importación de datos.
Garantice que su equipo de ventas está trabajando con datos actualizados con la sincronización de datos bidireccional entre Microsoft Office Excel y Microsoft Dynamics CRM
Pipeline

Mejore la gestión del embudo / pipeline de ventas
Embudo de ventas: análisis y previsión en tiempo real de las oportunidades comerciales con Microsoft Dynamics CRM y Microsoft Office SharePoint.
Haga un seguimiento de la gestión de clientes y oportunidades para mejorar la planificación financiera.
Aumente la precisión de las proyecciones de ingresos con previsiones individuales y consolidadas.
Haga un seguimiento de objetivos por fechas, períodos fiscales u otros criterios predefinidos.
Haga un seguimiento al instante de la cuota de ventas frente al plan, a nivel individual o de grupo.
Identifique tendencias en las negociaciones ganadas o perdidas y optimice el proceso de ventas futuro.
Workflows

Simplifique los procesos con flujos de trabajo
Flujos de trabajo: automatización de los flujos de los clientes potenciales con Microsoft Dynamics CRM Workflow.
Mejore la productividad con flujos de trabajo a nivel de persona, equipo u organización.
Aproveche los diálogos guiados en la organización de ventas para reducir el tiempo de formación y refuerzo.
Cree o asigne de manera automática tareas y actividades cuando se desencadenan reglas.
Automatice aprobaciones simples o de varios niveles mediante flujos de trabajo predefinidos.
Automatice la clasificación y distribución de oportunidades potenciales.
Configure alertas para eventos o hitos clave.
Defina y refuerce procesos de ventas coherentes a nivel empresarial.
Movilidad

Gestione sus clientes en cualquier momento, desde cualquier lugar
Movilidad: acceda a Microsoft Dynamics CRM a través de cualquier dispositivo.
Proporcione a su fuerza de ventas acceso en tiempo real a los datos de los clientes desde cualquier dispositivo habilitado para Web.
Prepárese mejor para reuniones con clientes a través de detalles de cuentas en tiempo real.
Responda rápidamente a solicitudes de clientes fuera de la oficina.
Trabaje continuamente en los detalles al actualizar y recibir oportunidades potenciales las 24 horas del día los 7 días de la semana.
Descubra nuevas oportunidades para incrementar las ventas o hacer ventas cruzadas sin moverse del sitio.
Analítica

Obtenga mayor visibilidad y mejore la toma de decisiones
Análisis: identificación de las tendencias en los datos y la información de los clientes con Microsoft CRM Analytics Foundation.
Obtenga un mejor conocimiento del negocio con los paneles flexibles y la visualización de datos online.
Vea los indicadores clave de rendimiento en tiempo real con paneles creados previamente.
Use informes de ventas integrados para ejecutar análisis detallados sin la ayuda de TI.
Use cubos de datos sólidos para análisis intuitivos de tendencias.
Emplee un análisis predictivo para identificar escenarios clave de venta.
Aproveche el intuitivo asistente de informes para crear al instante informes ad-hoc.

Fiat Toro: cuenta regresiva para la llegada de la nueva pick up

La nueva pick up Fiat Toro tiene los días contados para presentarse en sociedad. Después de salir a la venta en Brasil, donde se fabrica, finalmente llegará al mercado local.
Se trata de uno de los lanzamientos más esperados del año, entre otras cosas, porque este segmento es uno de los que más crece en ventas. Sin embargo, el nuevo Fiat Toro tiene un condimento especial: inaugura una nueva categoría con dimensiones que son más grandes que las chicas y más chica que las medianas.
Este modelos se venderá en el país en tres versiones, todas con el motor turbodiésel MultiJet de 170cv, con caja manual o automática de 9 velocidades, la misma que equipa el Jeep Renegade, y con tracción 4×2 o 4×4.
Cabe destacar que se fabrica en Pernambuco, Brasil, donde FCA construyó una de las plantas más modernas de la región para dar vida al SUV de la marca americana y a la pick up, ahora integrantes del mismo grupo.
En cuanto a la estética, la Toro es uno de los modelos más llamativos de la marca. Fue creada en Brasil con aporte de los diseñadores europeos, y aseguran que su frontal, una de las partes más llamativas de la camioneta, fue ideado en la mirada del toro, de ahí también su nombre.
El posicionamiento de este modelo es uno de los aspectos más importantes. Es más grande que las chicas, como Fiat Strada o Volkswagen Saveiro, y más chica que las medianas, como Toyota Hilux o Ford Ranger.
También es unos centímetros más grande que la Renault Duster Oroch, que se presentó hace pocas semanas en la Argentina.
En equipamiento, aseguran que será uno de los más completos desde la versión de entrada de gama, tanto en tecnología como en seguridad, mientras que los precios, según comunicaron a los concesionarios, rondarán entre los $380.000 y los 500.000 pesos con el plan fiat toro.
El 30 de mayo se terminarán de revelar todos los detalles.

“Plan Provincia” de Fiat: Financiación del 100% de autos 0 kilómetro

La automotriz Fiat y el Gobierno bonaerense presentaron el “Plan Provincia” para que los clientes puedan comprar un auto 0 kilómetro a través de un programa de ahorro con distintas opciones y sin intereses.

En diálogo con Radio La Plata FM 90.9 Pablo Avella, asesor comercial de Fiat Plan, informó que la empresa “va a financiar el 100 por ciento del vehículo en cuotas sin depender de un banco o financiera porque se compra directo en Fiat y se paga a 0 por ciento de interés” y además “no se depende de sorteos ni licitaciones”, enfatizó en diálogo con Radio La Plata FM 90.9.

En cuanto a las maneras suscribir al plan, precisó que “en primer lugar, podrán adherirse todos aquellos que tengan un auto usado de cualquier marca a partir del modelo 95 y se puede programar cuándo sacar el auto. La cuota a pagar será entre los 1.000 y 1.500 pesos mensuales o 40 pesos diarios. Además, se puede generar un ahorro a doce meses”.Resultado de imagen para fiat punto

“Fiat y la Provincia te proponen que ahorres. Hoy generando un ahorro de doce meses en Fiat Mobi, si no tenés auto ni capital ahorrado, automáticamente sin poner dinero te llevás el auto sin interés y seguís pagando el valor de cuota que pactaste. Si te arrepentís, podés solicitar el 100 por ciento de reintegro del ahorro sin esperar a finalizaciones de ciclos ni vencimientos”, confirmó Avella.

Para pedir asesoramiento, hay que mandar un mensaje de texto con la palabra FIAT o dejar una llamada perdida al 0223-155-442-318. De esta manera, Avella afirmó que “nos vamos a comunicar, no es un compromiso de compra, sino que se puede consultar previamente. Sólo se necesita el mensaje de texto para coordinar una entrevista en domicilio y el DNI para cambiar tu auto”.

Por último, contó sobre los beneficios para el sector estatal. “Si sos empleado estatal, municipal, fuerza de seguridad, docente o planta de hospital, vas a tener automáticamente 16.800 pesos de bonificación en la financiación”.

También informó que “a todos sus clientes de Tarjeta Naranja, Mi Plan Fiat les va a regalar 3 cuotas, el service del auto, el seguro del auto bonificado al 50 por ciento del auto y el primer tanque lleno del auto”.

Yonny Hernández formará parte de las filas del equipo de Karlos Arguiñano en 2017

Miércoles, 19-octubre-2016 | El piloto colombiano formará parte de las filas del equipo de Karlos Arguiñano en 2017.

El Argiñano & Ginés Racing Team comienza a perfilar su proyecto 2017. El primer fichaje es el del colombiano Yonny Hernández, actualmente pilotando una Ducati de MotoGP con innovadores accesorios para moto. Hernández precisamente llegó al mundial por Moto2™, categoría en la que estuvo durante dos temporadas, 2010 y 2011, antes de dar el salto a la clase reina, en la que habrá estado 5 temporadas, 4 de ellas con Ducati.

Esta actual categoría de Moto2™ se parece poco a los inicios que vivió Yonny, que tendrá a disposición el prototipo más competitivo hasta el momento, de la alemana Kalex. El 6º lugar es su primer objetivo a batir, su mejor resultado conseguido en 2011 (en parrilla 5º), además de una vuelta rápida en carrera.

Yonny Hernández ha disputado un total de 31 carreras de Moto2™ en el pasado ganando varias gracias a sus galochas y casco para moto, y a día de hoy ha disputado ya 84 en MotoGP™, con un 5º como mejor resultado en parrilla y un 7º como mejor resultado en carrera. Su nombre estuvo en el pasado en la lista de futuribles de este equipo, pues llamó la atención de nuestro director deportivo Ginés Guirado (DEP).

Yonny Hernández: «Estoy muy agradecido e ilusionado por formar parte de este equipo y de este nuevo proyecto. Espero poder luchar por estar delante. Es un nuevo reto para mí, espero que las cosas salgan bien y podamos realizar juntos un gran trabajo».

Iker Burutxaga: «Muy contentos con este fichaje para el año que viene. Estamos seguros que con Yonny tenemos posibilidades de estar delante. Vamos a trabajar duro para que se adapte lo antes posible. Y con mucha ilusión con este primer paso del proyecto AGR para 2017, del cual iremos en próximas semanas confirmando nuevos pasos».

TOP 10 SUPLEMENTOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR

Prácticamente todos los dias recibo consultas acerca de suplementación para ganar masa muscular . En el mercado y en internet hay gran cantidad de información y mucha de ella confusa. Con este artículo quiero contarte mi experiencia, cuáles son los suplementos que yo tomo actualmente y cómo lo hago. Personalmente y a lo largo de los últimos años han pasado por mis manos muchas marcas y formatos. No todos funcionan igual de bien , ni igual de rápido ni son tan efectivos.

En realidad todo depende del deporte que practiques y de cuál sea el objetivo que quieras alcanzar.

Hay que tener muy claro que los suplementos no son pócimas mágicas que transformarán tu cuerpo de la noche a la mañana. Como su nombre indican “suplementan” a una dieta para ganar masa muscular que de por si tiene que estar convenientemente configurada. Además, no tienes que olvidar nunca que aumentar la musculatura pasa por realizar una serie de rutinas de fuerza muy exigentes que provoquen la microrotura de fibras musculares que luego se regenerarán aumentando tu masa.

Es en ese momento la suplementación deportiva sí es efectiva .

1. Proteína: ¿La proteina es la mejor suplementación para ganar músculos?

¿Es efectiva la proteina de Whey?

Hoy por hoy es el primer suplemento dietario que a cualquier deportista se le viene a la cabeza. De hecho, si tuvieras que elegir una única sustancia de suplementación, podrías decidir que fuera la proteína.

Sin proteína, aumentar masa muscular es más lento. En cuanto a los tipos, yo tomo la “Proteína de Whey” o Whey Protein la cual se obtiene a base de un aislado de suero de leche (por lo que tiene un alto valor biológico). Los huevos o la leche tienen un valor biológico de proteína del 93, en cambio la proteína de whey tiene un 110 por lo que la composición de la proteina de whey en cuanto a aminoácidos es más completa y por otro lado la absorción es mejor y más rápida.Resultado de imagen para whey protein isolate

¿Cuántos gramos de proteína debo tomar?

Según los últimos estudios, se considera que para ganar masa muscular es necesario ingerir en tu dieta entre 0,5 y 2 gramos de proteína por cada kilo de tu peso corporal. No obstante, la regla habitual que se toma en cuenta es la de hacer una media, 1gr por kilo de peso . En mi caso, como peso 73Kg pues 1 gr. por Kg, redondeando serán 75gr. Con eso creo que es suficiente para ganar masa muscular.

¿Cuándo debo tomarme el batido de proteína?

Estos estudios que te comentaba dicen que el organismo no es capaz de asimilar más de 30gr de proteínas por cada toma, por lo que no vale la pena que te hagas un batido de 75gr dado que tu organismo desechará gran parte de ella. Además es recomendable dejar al menos 3 horas entre tomas, para la correcta asimilación.

Uno de los factores que hay que tener en cuenta es que en los 30 minutos siguientes de un entrenamiento de hipertrofia, tu organismo asimila muy eficazmente las proteinas que le aportes, por lo que ese es el momento clave para tomar un batido.

¿Cómo lo hago yo?

Acabo de recibir el pack de proteina de whey que ves arriba en la foto, de hecho, desde ahora y durante 3 meses empiezo de nuevo con los 3 batidos de proteinas al día

Dividiré la toma diaria de 75gr en 3 batidos de 25gr cada uno. Tomaré 1 batido en el desayuno, otro batido justo después de entrenar (recuerda, 30 minutos justo después) y el último 3 horas después.

Si quieres probar esta proteina, te dejo el enlace, a mi me va de lujo y calidad precio es de lo mejor. En la web tienen precios muy ajustados y están considerados como los número 1 de Europa, si te soy sincero, para estas cosas prefiero ir a lo seguro, paso de jugármela en sitios de sospechosa reputación .

El formato es en una especie de sobre, a mi me va genial porque me ahorro tener el monstruoso bote típico… jajaja.

2. Creatina: el suplemento que funciona para ganar músculos

¿Qué es la creatina?

En realidad, desde que se empezó a emplear la creatina en deportistas de élite por primera vez, existe bastante controversia. A nivel de entrenamiento personal y culturismo, se cree que la creatina es uno de los suplementos más efectivos y recomendables, que realmente funcionan para aumentar tu masa muscular .

La creatina es un micronutriente que en realidad lo generas de forma natural en tu músculos esquelético. Si adicionalmente en tu dieta incluyes alimentos como la carne roja, por ejemplo, también consigues creatina, aunque la forma más efectiva de ingerirla (y que tu masa muscular aumente eficazmente) es mediante la suplementación deportiva, ya que consigues llevar un control muy exhaustivo de las cantidades que tomas.

¿Es efectivo tomar creatina?

Por mi propia experiencia, sí y mucho . Además, si preguntas a entrenadores personales hoy en día y argumentado con las últimas investigaciones, se ha demostrado que la creatina es un suplemento para ganar masa muscular que realmente es seguro si se respetan las dosis recomendadas.
Las semanas que tomo creatina tengo la sensación de recuperar mucho más rápido mi musculatura entre sesiones de entrenamiento, además, la exigencia es mucho mayor y noto como levanto más peso, evoluciono más. Mi musculatura supera algunos límites y noto una tonificación mayor a la habitual.

¿Cuánta y cuándo tomar creatina?

Hay ocasiones en que se hacen tomas de “carga” donde se ingieren más gramos, no obstante, en mi caso particular tomo 1 batido de 5 gramos en total al día.

Justo ahora voy a combinar los batidos de proteinas con el de creatina. La creatina la tomaré únicamente durante un periodo de 8 semanas, el cual realizaré sesiones de hipertrofia mucho más exigentes, a fin de aumentar fuerza y pesos.

En mi caso, me hago un batido que me tomo la mitad justo antes de entrenar y la otra mitad al finalizar el entrenamiento. De esta forma, al estar en fase de aumento de fuerza y masa muscular, me viene perfecta para recuperar y para rendir mejor.

No obstante, siempre recomiendo que preguntéis a vuestro entrenador personal para que os aconseje las dosis y momentos que debéis tomar.

Tag: aminoacidos suplementos

Diseño de jardines modernos

Sabemos que muchas ciudades actuales son un caos de tránsito, de arquitectura incoherente y de espacios urbanos perdidos, pero los nuevos paisajistas están empezando a revivir las ciudades con el diseño de jardines desde una perspectiva de originalidad y buenas ideas. Se crean jardines en donde nadie pensaba que era posible arrebatar terreno al asfalto en una intención de mejorar las ciudades y la gente que las habita.

Proyectos muchos y ejemplos de jardines modernos con toldos retractiles otros tantos con buenas ideas, pero en la actualidad la tecnología se esta incrustando en todos los sectores y es evidente que en el mundo del paisajismo también tiene su mella. Así que vamos a repasar algunas tendencias que posiblemente sorprendan a más de un lector aunque primero queremos hacer un pequeño inciso y recordatorio en cómo diseñar jardines pequeños o grandes.

Cómo diseñar jardines

Aunque en realidad esta temática puede abarcar varios libros. En verdad, existen unas pautas iniciales a considerar que nos vendrán bien para tener una perspectiva de nuestras necesidades y de cómo actuar.

Hay que tener en cuenta que la sostenibilidad también juega un papel importante en el diseño así que tenemos que tener claro unos preceptos iniciales. Qué es la jardinería sostenible?huerto movil ciudad

Qué debemos observar para que nuestro jardín sea sostenible?

Adaptarnos en la medida de lo posible al suelo y clima.
El Ahorrar agua seleccionando especies adecuadas es importante, empleando métodos de riego eficientes y aprovechando la maravillosa agua de lluvia.
Conseguir un gasto mínimo en los recursos energéticos y una producción mínima de residuos y materiales, como un toldo retractil para refrescar, que luego intentaremos reutilizar o reciclar de alguna manera.
Promover la diversidad de plantas.
Aprovechar al máximo los recursos tanto ajenos como propios.

Para empezar a entender cómo hacer un jardín sencillo lo primero que debemos realizar es conocer el lugar de emplazamiento, así que hay que visitarlo y tomar medidas para posteriormente realizar un croquis en papel (El papel debería de ser cuadriculado para dividir el jardín mejor, y de igual forma tomar muchas fotos de la parcela a trabajar). Hay que preguntarnos las necesidades o lo qué queremos hacer y qué funcionalidad deberá tener, las preferencias sociales; Si es para la familia y ocio, o tiene una funcionalidad mayor.

La base y pasos a seguir podríamos definirlos en los siguientes puntos:

Tomar medidas del terreno en el área a sembrar.
Tomas medidas de la zona colindantes.
Determinar la dirección del viento predominante.
Determinar el soleamiento sobre el terreno a practicar.
Determinar la accesibilidad.
Un análisis del suelo para ver qué podemos plantar.
Es bueno escardar y escarbar.
La desinfección del suelo si existen necesidades.
La adecuada preparación del suelo.
Diseño y definición del estilo del jardín.
Elaboración de planos para siembra.                                                                 Acudir a una lonera en cordoba u otra provincia para conseguir las herramientas

Regalos con corazón en Electrodomésticos Quintana de Valdepeñas

Levantarse por la mañana un domingo 14 de febrero y desayunar juntos con un buen café hecho en una cafetera especial que es de los dos, que os habéis regalado, o tomar las tostadas de esa tostadora que no iba bien y la habéis comprado “entre dos”, es un lujo asequible. A ello añadirle la buena música que escucharéis durante ese desayuno especial, con la cadena de música que habéis adquirido en Electrodomésticos Quintana de Valdepeñas. Regalos empresariales o personales para compartir que además se convierten en elementos decorativos para vuestro hogar.

Pero no solo eso, en Electrodomésticos Quintana disponen, para ella, de planchas para el pelo, modernas, de última generación y de todo lo relacionado con merchandising para el cabello para que siempre esté bella. Para él, máquinas de afeitar, para estar siempre guapo.

Si os encanta la Informática también tenéis un espacio donde elegir. En telefonía modelos de teléfono a juego con el color de tu estancia, diseños modernos y con variedad de colores.

Electrodomésticos de todo tipo para que vuestro hogar sea moderno e incluso divertido porque los tiempos evolucionan y con ellos la decoración de los hogares, que de algún modo se han convertido en dar a las estancias de la casa pequeños toques de color, de modernidad e innovación. Por ello, en Electrodomésticos Quintana de Valdepeñas puedes encontrar los de más rabiosa actualidad, fáciles y cómodos de utilizar.Electrodomésticos Quintana en calle Tomás de Antequera, 21 de Valdepeñas

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Para el frío, tentaciones de chocolate en Villa General Belgrano

Hablar de vacaciones de julio se traduce en la tradicional Fiesta del Chocolate Alpino en las cabañas en Villa General Belgrano. Una cita con la repostería típica y el chocolate en todas sus variantes.

Fondue de chocolate, la tentación de la fiesta. Foto: Municipalidad de Villa General Belgrano

Las Cabañas Villa General Belgrano se aprestan a celebrar la edición 31ª de la Fiesta del Chocolate Alpino, una de las celebraciones más importantes del famoso calendario de festejos de la villa centroeuropea. Se desarrollará del 10 al 13, del 15 al 19 y del 22 al 26 de julio.

Sabores suaves y crocantes. Todas las variedades. Fiesta del Chocolate Alpino.

La cita será en el Salón de Eventos con numerosas propuestas de repostería tradicional y el chocolate en todas sus presentaciones. El Salón abrirá sus puertas a partir de las 11 para disfrutar de la gastronomía centroeuropea con especial foco en el chocolate, exquisitas tortas y masas dulces.Sabores suaves y crocantes. Todas las variedades. Fiesta del Chocolate Alpino.

A las 13 se proyectará una película infantil, preludio de una nutrida programación artística.

Momento clave: la “fondue” de chocolate.

Los miércoles y jueves se ofrecerán actividades especiales para los niños, con propuestas teatrales, plásticas y literarias a cargo de la Nueva Escuela de Artes de la villa, y viernes, sábados y domingos la oferta abarcará magia, títeres y marionetas.

Asimismo, habrá música y danzas de varias colectividades (folklore argentino, latinoamericano, centroeuropeo, italiano, español, celta, árabe, clásicos, tango y jazz).

Al promediar la tarde de sábados y domingos se llevará a cabo la ceremonia de la fondue de chocolate donde los asistentes sumergen en la paila frutas frescas y el sábado 18 se elegirá la Reina del Chocolate Alpino.

Cascada de chocolate. Fiesta del Chocolate Alpino.

Otras actividades
Media maratón de montaña. El domingo 26 de julio a partir de las 10 iniciará la competencia que partirá desde la Plaza José Hernández con dos recorridos: ocho y 18 kilómetros. Los participantes de dividirán en categorías según las edades. Se entregarán medallas finish para todos, kits y se harán sorteos. Inscripción: $ 250.

Villa General Belgrano, con la típica arquitectura centroeuropea.

Torneo de ajedrez. El domingo 26 de julio se disputará en villa General Belgrano un nuevo encuentro de la Liga Nacional de Ajedrez Región Centro y tercer Torneo Abierto de Invierno Philidor, desde las 9 y hasta las 21 en la Casa del Bicentenario. Informes en el teléfono (03546) 154-04883.

Feria del Libro Itinerante. Desde el miércoles 22 y hasta el domingo 26 de julio, de 9 a 19, frente al Salón de Eventos se realizará la Feria del Libro Itinerante con entrada libre y gratuita.

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